生活中的油不易發胖的有橄欖油，但是橄欖油比較的貴。
但是菜籽油和橄欖油基本上成分差不多，也是吃了比較的健康。不是僅僅只是吃不長肉的油就可以減肥的，想要減肥，就要多進行鍛鍊身體，同時要均衡的飲食，不要吃太多油膩的食物，最好以清淡的食物為主，多吃蔬菜水果類的食物，高熱量和高蛋白的食物，在減肥期間最後不要吃，每天進行合理的計劃，是有利於減肥的
首先要合理飲食，補充蛋白質，維生素和纖維素等，加強身體鍛鍊，注意飲食方式，細嚼慢嚥，注意腸胃的保健.和精神的放鬆。
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，
