7公里跑步要多久

正常跑步1公里大概5到6分鐘，慢跑10多分鐘。由於每個人的體質、體重、以及自身身體狀況的不同所以跑步一公里的時間會有所不同。最準確的還是用鐘錶記錄下來跑步一公里的時間。慢跑的速度是平常跑步的50%，1公里6分鐘左右，所以7公里慢跑需要50分鐘左右。

慢跑技術：跑步的節奏應該儘可能的維持不變，軀幹伸直，雙臂彎曲，兩手放鬆，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣。