晚上跑步多少公里好

晚上跑步的運動量以每天跑20~30分鐘，一次控制在5~8公里以內為宜。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。