青少年如何健康飲食

青少年應該這樣健康飲食：飲食多樣化；安排好一日三餐。青春期需要高熱能及豐富的營養素，因此按照營養學的要求，一日的膳食應該有主食、副食、有葷有素，儘量做到多樣化。主食組成中，除了米飯之外，要多吃麵製品，如麵條、包子、饅頭、餃子和餛飩等，還應該在主食中摻食玉米、小米、蕎麥、甘薯、高粱米等雜糧。除主食之外，還要有一定的動物性食品、豆製品和果蔬，其中在所有飲食構成上，綠葉蔬菜應該佔一半以上。主餐之外，要防止零食過多，並注意適當選擇，儘量不要吃燻烤、油炸食品。同時還要防止因過於注重體型而忌食的傾向。