胖子早餐吃什麼好

肥胖的人要合理搭配早餐，提高早餐質量，在方便早餐中配以蔬菜或水果，合理的早餐搭配如下：

1、碳水化合物含量豐富的糧穀類食品，如麵包、饅頭、花捲、豆包、米粥、麵條、麥片、包子、餛飩、餅乾等；

2、蛋白質含量豐富的食品，如牛奶、酸奶、雞蛋、鹹鴨蛋、豆漿、火腿等；

3、維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果或果汁等。