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體能訓練科目有那些
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俯臥撐:下去時
身體
成一條直線,肩部要低於肘部,身體也不能貼地,上來時,手要伸直,屁股不能撅;
仰臥起坐
:手抱在頭上,起時身體要超過90度,下去時兩肩要著地;單槓:以引體向上為主,手正握單槓,向上拉時,下巴超過單槓,下來時手伸直;雙槓:手握雙槓頂頭兩邊,下時肩低於肘,起時手伸直;五
公里
越野:身上負重20斤,26分鐘跑完五公里。
標籤:
體能訓練
科目
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