散打的訓練科目

科學散打訓練方法：

準備訓練的物品，換好服裝；跑1500米；複習上節課的內容；壓腿、踢腿；丁腿：丁腿是戳腳拳中的獨特腿法，動作小速度快，靈活多變。

注意事項 :

準備操的內容要使關節，肌肉，韌帶都達到最大伸縮限度，使這些部位的血流量增大；經準備活動後體溫應升高（教練員可以用手摸其背頸部散熱情況，感到有一定的出汗量）脈跳在每分鐘120至140次左右；擊打沙袋前要纏好護手繃帶（繃帶要求寬5釐米，長250釐米或醫用外科白色紗布繃帶），再戴上擊打沙袋手套；擊打沙袋時思想要集中，注意技術動作的正確性。