怎麼練胸肌中縫

練胸肌中縫需要使用拉力器夾胸，把龍門架的拉力器調到適當的高度，在練習中雙手拉住拉力器，身體往前站，同時稍微的前傾，雙手的肘部同樣的不是完全伸直，保持略微的彎曲就可以。

胸肌位於胸腔底壁而連線到前肢的肌肉，有淺肌和深肌，各又分前後兩肌。胸肌筋膜起自於鎖骨和胸骨，止腳大肌的表面向下與腹壁筋膜相連，向外側與背部筋膜相連。胸肌筋膜和腳大肌之間可鈍性分離，而胸大肌和胸肌筋膜保持完整。