打好基礎
首先要打好基礎，每天堅持跑1500米，堅持下來，你的整體肌肉會有質的飛躍。
然後在晚上睡覺時，可以做仰臥起坐，做到累得做不動為止，這樣才有效果。可以躺在床上使勁用自己的雙手去夠雙腳，讓身體像一個開開合合的書本一樣，以腰部為支撐來運動。這個是仰臥起坐的升級版，做起來比較吃力，並且做的時候一定要認真、標準才行，長期做下來，效果比仰臥起坐要好很多。
找到適合自己的方式
有人說可以跟著APP練腹肌。但是如果你是新手，那麼僅僅通過看APP上的圖片和視訊，是沒辦法領略動作要領的，在進行運動時還有可能會造成肌肉損傷。所以最好去健身房找一個教練，這樣會更專業一點，效果也會更好，成果也會更加明顯。
