國中生怎麼在家練腹肌

可以直接在家裡面練習仰臥起坐，仰臥起坐具有很好鍛鍊腹肌的作用，而且還能夠有身體的柔韌性和腰部力量，同時對於國中生的身體還有很好的促進身高的生長。

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。