1、水果類。西紅柿、獼猴桃、西瓜、黃瓜這幾種水果都含有大量的維生素c，不僅對防晒起到一定的作用，還能改善面板暗沉等
2、蔬菜類。西藍花、白菜，想要面板好一定要多吃蔬菜，當然不是所有的蔬菜都可以讓面板變白的，儘量避免在白天食用感光類蔬菜如：芹菜、香菜等。
3、豆製品。大多數白色的食物吃了都有助於美白哦，其中豆製品比如豆腐、豆漿等含有大量的蛋白質，可以讓面板變得又白又嫩。
4、牛奶。多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，長期堅持也會對面板有很大的改善作用，一定要長期堅持才有用！
5、檸檬蜂蜜水。每天睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水對面板也有很好的美白作用，儘量要在晚上喝，蜂蜜可以保溼。
面板晒黑之後，每個人的恢復程度不同，面板對紫外線的吸收能力和黑色素減輕的能力不一樣。面板比較白的人，晒黑之後恢復能力比較好，在幾天或者幾周之後就能恢復到原來的狀態。
