做立臥撐跳有什麼好處

提高敏捷、協調能力，強身健體。

立臥撐跳，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿，站起來，重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來跳，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。

立臥撐跳的動作要領是：首先做一個俯臥撐，然後收小腿成半蹲姿勢，再站起來，腿的姿勢還可以有所變化，如交叉式立臥撐，兩腿後襬在空中交叉，左右腳換位落地，回擺時，再恢復成並腿起跳。