怎麼使跑800米更快

首先，需要準備一雙舒適的鞋子，不要太重，一般跑鞋就可以，衣服也不要過於緊，要寬鬆點的。其次，要注意補水。如果跑前沒有感到乾渴，就沒有必要喝太多水了。跑前熱身。活動身體，做老師教的準備活動就可以，拉拉筋、轉轉關節。以下人員不適宜參加長跑。一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。二、平時無體育鍛鍊者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；四、老年高血壓和糖尿病患。