青春期營養食譜

食譜一：

早餐：蘋果、大米小米山藥粥、胡蘿蔔肉蒸包、鵪鶉蛋、鮮奶；

午餐：梨、米飯、青椒土豆洋蔥炒肉片、香菇油菜、魚頭花生湯；

晚餐：香蕉、玉米粥、黑米饅頭、核桃仁炒西芹、排骨黃豆湯。

食譜二：

早餐：橙子、西紅柿雞蛋肉絲麵條、鮮奶；

午餐：西瓜、饅頭、芝麻菠菜、家常豆腐、土豆燉牛肉；

晚餐：獼猴桃、雜豆粥、雞肉蘑菇湯、糖醋帶魚。

食譜三：

早餐：哈蜜瓜、大米薺菜粥、豆沙包、鴨蛋、芹菜拌腐竹；

午餐：木瓜、花捲、海米油菜、蒜泥茄子、紅燒肉；

晚餐：香蕉、金銀卷、菠菜炒雞肝、紫菜湯。