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1、選擇各種各樣低熱量、高營養素含量的食物,如奶類、蛋類、魚類、豆腐。
2、限吃零食,尤其要免去高脂肪高熱量的零食,如巧克力、花生。
3、選擇富含膳食纖維的食物,如全麥食品、蔬菜、水果、膳食纖維飲料。
4、切忌高油脂食物。
5、左旋肉鹼可以增加運動時脂肪的燃燒,運動前服用有助於減少體脂,應適量服用。
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