不可以空腹跳繩，不要空腹進行劇烈運動。人體在早上7：30分之前，各個器官處於排毒期，此時進行劇烈運動，對心肺及各個內臟的功能損害較大。另外，早上跑步會影響早餐的攝入，因此不要早上空腹進行運動。運動的合理時間可以安排在下午或傍晚，早上可以進行散步或練習太極拳等輕度有氧運動。空腹有氧運動減肥法，即在空腹狀態下，通過做強度較大的有氧運動，迅速消耗身體的熱量，從而達到減肥目的減肥方法。運動時能量代謝的順序是碳水化合物、蛋白質、脂肪。脂肪經過長時間的運動在最後才會會被消耗，而睡眠期間體內的新陳代謝照常進行，所以清晨起床後身體內的碳水化合物已處於枯竭的狀態，在血糖較低的狀態下進行運動當然會較快地消耗脂肪，效果自然更顯著。
