什麼食物有營養又不會發胖

1、黃瓜，瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

2、白蘿蔔，蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

3、韭菜，韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。

4、冬瓜，冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

5、蘋果，蘋果是一種低熱量食物，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收。