高鈉食物會胖嗎 高鈉食物有哪些

高鈉食物會胖，因為高鹽食品通常也是高熱量食品，即使吃的再少，也會讓肚子一直累積三層肉，此外也可能引發水腫問題，而有些食物雖然不鹹，但也是高鈉食物，如白土司若吃1、5片，一天鈉含量就超標了。

高鈉食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。人體對鈉的安全攝入量為1000-2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入2、5-6克食鹽，因此世界衛生組織(WHO)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。