可以，而且吃紅棗可以迅速補充能量，但不要多吃以免影響健身效果。
一般運動後，會出現能量下降，有的會有低血糖的現象的，運動後是可以吃紅棗，對健身有幫助，大棗健脾養胃，有利於消化吸收營養和能量，枸杞滋陰補腎，腎藏精，“精”主要指精力、活力，腎氣足則精力充沛，健身不容易疲勞。健身鍛鍊期間還要配合食用高蛋白食物，肌肉增長需要大量蛋白質。
健身後宜少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為:適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25比20比55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
