健美運動員賽前怎麼減脂

一般在非賽季是在日常高強度的訓練後，加大基礎飲食，以增肌為主，副作用就是體脂也會一併增加。而在其後的賽季，他們則加大訓練強度，控制飲食，刷掉肌肉外部的脂肪，顯露線條。在賽前三週飲用大量的水，讓身體適應這樣的排尿量，最後三天進入衝碳狀態只吃碳水化合物，吃越多越好，目的是為了讓肌肉更加膨脹。健美賽前減少脂肪而保持肌肉的關鍵就在於如何保持力量，水、蛋白質和脂肪是人體三大能量源，幾乎所有的健美選手都會把碳水這一大能量源給斷掉，然後配合大量，分段，高強度的有氧運動來減少脂肪。在國內，很多選手提前2個月或者3個月才開