蜜瓜熱量和糖分高嗎

一百克哈密瓜的熱量大約為34大卡，因此哈密瓜算是一種熱量比價高的水果，並且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。

哈密瓜的含糖量在15%左右，其熱量(以100克可食部分計)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

哈密瓜吃多了容易長胖，但適量的食用哈密瓜是沒有關係的。哈密瓜中所含的熱量其實並不很高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。