在家可以做什麼運動

如果只是為了增強體質的話，去室外做做有氧運動比較好，快走或者慢跑都是不錯的運動，每次進行30分鐘，心率最好達到120/分鐘以上。在室內可以做一些瑜伽可以鍛鍊柔韌性，也可以做一些肌肉訓練增強肌肉的力量

另外最好下午出門運動，如果只有上午有時間的話最好在太陽出來2個小時以後運動，因為太早的話空氣質量和身體狀況都不適於運動。運動前做好熱身，運動後做做伸展，注意保暖