常喝牛奶的好處 ：
1、有利於個體的骨骼生長髮育和體格發育；
2、對於高血壓患者益處重大，有效保持血壓的穩定；
3、提升大腦的思維能力及判斷力；
4、幫助睡眠；
5、有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞；
6、美容養顏作用，可以讓面板更細膩光滑。
多喝牛奶的壞處：
1、消化道潰瘍患者、乳糖酸缺乏及乳糖不耐症患者、返流性食道炎患者、膽囊炎和胰腺炎患者、缺鐵性貧血患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等不宜接觸牛奶；
2、空腹不宜喝牛奶。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
