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卷腹怎麼做卷腹的正確做法圖示
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卷腹的正確做法:
頭部放鬆雙手抓住瑜伽墊兩腳,卷腹時拉起來健身墊,瑜伽墊可以用毛巾代替,腰部始終貼地,臀部略微抬起。呼吸:仰臥時吸氣,卷腹時呼氣,合理的呼吸時保證運動持久關鍵的因素。動作感覺:整個過程,脖子放鬆,捲起時腹部收縮發力,上腹部更加明顯。
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卷腹
做卷
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