節食減肥成功後怎樣恢復飲食

節食減肥成功後，恢復飲食的方法：首先，做好體重反彈的心理準備，恢復飲食必然會導致攝入的熱量增加，體重有所反彈是正常現象，不要因此悲觀消極；循序漸進，逐漸增加食量，不能一蹴而就，否則對腸胃健康不利，對鞏固減肥成果也有負面影響；恢復到營養均衡的飲食，保證足夠的各類營養素攝入量；搭配適量的運動，增加身體的能量消耗，同時增強體質；按時規律進食等。