女生便祕吃什麼最有效

1、選擇含纖維多的食物：如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個方法治療便祕的效果非常好的，有很多便祕患者使用過的。

2、選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的魚。便祕患者應該多吃點擇含脂肪酸多的食物，有利於潤腸通便。

3、選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強腸道蠕動力。