1、堅果。堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便祕困擾的朋友可以嘗試一下。
2、蜂蜜。蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便祕的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解症狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
3、柑橘。柑橘也是比較適合便祕患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便祕患者可以適當的吃一些柑橘。
4、白蘿蔔。白蘿蔔又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便祕患者應該經常吃白蘿蔔，其通便效果是非常好的。
