無氧運動每天多長時間

1、無氧運動一般是30-40分鐘開始消耗脂肪，無氧運動屬於高強度高負荷的運動，一般半個小時左右就可以消耗脂肪。

2、無氧力量運動有利於增加肌肉(在有蛋白質補充的前提下)，而人體每增加5KG的肌肉，每天基礎代謝會提高250大卡，相當於快走1個小時。

3、所以，理論上來看，無氧運動是可以減肥的。

4、需要注意的是，你的無氧運動強度一定要足夠，這樣才能增肌，間接地來消耗脂肪，必須每次都要痠痛，其次是，運動有沒有補充蛋白質，幫助肌肉成長。