夏至飲食注意事項

1、夏季人體消化能力比較弱，故夏季飲食要清淡，減少油膩、難消化的食物，宜多吃應季的水果蔬菜。

2、夏季人體流汗多，對能量需求多，要做到不挑食、注音粗細、葷素搭配、營養攝入均衡。

3、夏季宜多食用醋，能幫助消化、促進食慾，並能夠殺菌、消除疲勞。

4、夏季宜多食用苦味，甜的、鹹的要減少，多食用排毒降火、生津止渴的食物。

5、注意補水，夏季氣溫高、排汗多，缺水容易頭暈頭疼。

6、宜多食用有湯水的食物，涼麵、過水麵、綠豆粥、湯泡飯，降火開胃、簡單易做。