晚上睡前多長時間喝酸奶最好

飯前和睡前最好不要喝酸牛奶，睡前要喝的話就喝純牛奶，還可以達到安神作用。酸奶的服用時間不一定要睡前，這個可以隨時喝的，由於酸奶中含有乳酸，醋酸，可以促進腸蠕動和機體代謝，增加消化機能，是有助於排便的，可以改善便祕。酸奶一次不要喝太多，每次150克到250克就可以。而且喝後要漱口，以免損傷牙齒。還有酸奶不宜在空腹時飲用，原因是在空腹狀態下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後飲用則可緩衝這一刺激作用。