黑花生一天吃多少

黑花生是屬於堅果類食品，吃的太多了也不易於消化和吸收，一天可以吃20粒左右，黑花生除了可以補血以外，還能補充蛋白質和多種營養素，長期食用，對身體大有好處。

黑花生是彩色花生的一種，黑花生也被稱作富硒黑花生、黑粒花生，黑花生內含鈣、鉀、銅、鋅、鐵、硒、錳和8種維生素及19種人體所需的氨基酸等營養成分，還富含硒、鐵、鋅和黑色素等微量元素。