早餐吃什麼容易飽

1、奶、菜包或肉包、蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻大於牛奶，但是酸奶不能早上空腹喝，要和包子、饅頭等搭配吃，若是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了，若是肉包，再補充一些蔬菜、水果，或者用鮮榨的蔬菜汁、水果汁代替；

2、養顏八寶粥:前一天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早晨加熱即食，便捷又養顏；

3、降血糖牛奶麥片:將麥片用開水衝好，再加入牛奶，這一搭配適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。