每個人在一天當中需要的熱量根據個人本身的具體情況而看，主要可以從體重、年齡和勞動強度三方面分析，做出相應的熱量估算，便是一個人在每天中所需要的熱量。看體重，體重越重，身體運轉需要的能量自然就越多，需要攝入的當然也就越多，正常來看，每公斤需要三十卡熱量，所以一個五十公斤的人，每天需要一千五百卡熱量。看年齡，人一天需要多少熱量，和年齡也有一定的關係。如果一個人上了年紀，新陳代謝慢，也就不需要太多的熱量，或者說，吃得太多，身體也消化不了，吸收不了，因此在體重作為參考的基礎上，就可以適當減少一點。看勞動強度，做不同型別勞動的人，一天需要的熱量也是不一樣的，比如說，一個人一天干八小時純體力勞動，消耗的能量當然就要比一天八小時做腦力勞動的人多，那麼他需要的能量也就更多，當然腦力勞動也是需要消耗熱量的，但相比而言體力勞動更加容易消耗熱量。
