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人一天需要多少熱量

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人一天需要多少熱量

1、因為年齡段不同,性別也不同,所以各人所需要的卡路里也是有所差異的,但是就一般成年人而言,我們每天所需要的熱量一般在1500卡路里左右,因為我們就算是一天坐著不動也需要消耗1400卡路里,再加上腦力運動以及其他體力運動,肯定需要更多能量。但是因為每個人作息習慣以及飲食習慣不同,所以我們每天攝入的卡路里量與這個還是有明顯差異的,攝入量就需要根據個人而定了。

2、一般來說,熱量是根據食物水分含量決定,水分含量越高,那這種食物的熱量也就越低,反之則越高。所以新鮮的瓜果蔬菜一般都是熱量比較低的,但是我們將其晒成幹之後,熱量就發生了變化,會增高很多,因為體積縮小了,但是熱量本身不發生變化。

3、所以在相同體積內的乾貨和新鮮瓜果相比,乾貨熱量大很多。另外呢,脂肪含量高的食物,也是熱量非常高的食物,比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分,糖分的卡路里也是比較高的。