葡萄更容易胖，葡萄熱量是43大卡/100g，西瓜熱量是30大卡/100g。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。
葡萄中主要成分就是水分，食用可以增加飽腹感，減少主食的攝入，所以適當食用葡萄不會導致肥胖。吃葡萄的時候，將葡萄皮的葡萄籽一起食用下去，因為葡萄籽和葡萄皮中的花青素和白藜蘆醇，可以促進脂肪的燃燒，對減肥有好處。
吃一個西瓜大概相當於5碗到6碗米飯的熱量，它本身屬於一種低熱量食物，含水量非常的多。但是吃西瓜吃多了，非常容易發胖。主要是因為西瓜含有大量的糖分，吃多之後有可能會導致脂肪堆積。吃西瓜吃多之後，還可能會出現排尿增加，使體內新陳代謝出現紊亂，所以一般建議不要吃得特別多。
