1、跳肚皮舞
在很多朋友的意識中，肚皮舞是屬於舞蹈藝術形式的一種，殊不知，它在健身運動中也廣受歡迎。肚皮舞作為一種健身運動，可以增加腹部的肌肉力量，提高身體柔韌性，還能幫助消除腹部多餘脂肪，是練習腹部肌肉不可錯過的一大運動方式。對於初學者來說，可以從網上搜集一些簡單的肚皮舞動作，每天加以練習，長期以往，一定能減掉腹部脂肪。
2、腹式呼吸步行
腹式呼吸和我們平時的呼吸是不一樣的，它要求我們在呼吸時，除了胸廓要擴張收縮外，腹部也要跟著鼓起來、縮回去。所以，通過練習腹式呼吸，也可以鍛鍊腹部肌肉，幫助消除腹部脂肪。如果要想更快的減掉腹部脂肪，腹式呼吸步行是最有效的運動方式，即：在日常行走和站立時都進行腹式呼吸。
3、做仰臥起坐
仰臥起坐是很多女性朋友用來瘦腹的方法，的確它也是很有用的。不過要想取得更好的瘦腹效果，做仰臥起坐時一定要注意動作的準確性，在整個運動過程中，背部、肩膀、手臂都要放鬆，利用腹部的力量帶動頭部運動，這樣才能更好的鍛鍊腹部肌肉，取得消除腹部脂肪的效果。
