1、尋找直接原因。遇到挫折，需要冷靜分析遭遇挫折的直接原因，最好是一針見血的，一個個列舉出來。列舉原因的思路可以從自己的、他人的以及環境的三方面，不要偏向某一方面。
2、冷靜分析原因。找到原因以後，需要進行各方面的分析。目的在於找到哪些因素是可以改變的，哪些是不可避免的。可以改變的便進行下一步，不可避免的則找替代或者調整可調整的因素。
3、確定解決方案。找到可調整的因素以後，尋找調整方向，找到解決方案。並且針對每一條因素詳細確定解決方案。方案製作成功後，還可以找信任的人看看有無再改進的地方，最終定稿。
4、付諸行動。最終定稿以後，腳踏實地最大激情的付諸行動。在行動的過程中，一邊探索，一邊總結，在探索中總結，在總結中探索，避免挫折再次發生。
