有規律的運動鍛鍊，可減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，大大減少心臟的工作時間，增加心臟功能，保持冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需營養，使心臟病的危險率減少。經常鍛鍊可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的鍛鍊可使心室容量增大。可以增加血管壁彈性，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，可誘發高血壓等退行性疾病，通過鍛鍊，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。還可以降低血脂含量，改變血脂質量，有效地防治冠心病、高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
