泡沫軸具有非常不錯的瘦腿效果，並且使用起來十分簡單，不過泡沫軸剛開始時候痛感可能會比較強烈，但是要想達到瘦腿的目的必需長期的堅持使用，感興趣的朋友可以嘗試一下。這其實是泡沫軸最早的用途，那就是讓你的肌肉得到放鬆!非常有效的降低第二天肌肉痠痛的程度!泡沫軸可以在非常短的時間內有效的提升我們的柔韌性!非常簡單，2-5分鐘的泡沫軸滾壓，可以在未來的半個小時之內讓你的柔韌性提升!泡沫軸用的好，你還能瘦腿!首先，用皮尺測一下自己的小腿圍。然後泡沫軸滾壓小腿90-120秒，之後再進行2-3分鐘小腿的拉伸!兩側共需要10分鐘的時間。最後再測一下小腿圍你會發現，你的小腿很神奇的細了至少2公分!是用泡沫軸，有兩個基本動作，一個是「按」、一個是「摩」。「按」，顧名思義就是按壓肌肉，可以通過手來按壓肌肉、讓夥伴用腳踩(按)肌肉，或者利用自身體重去按壓泡沫軸。而「摩」，就是大家通常所說的“滾來滾去”，要放鬆的目標肌肉壓在泡沫軸上，做來回的滾動，便是一次「摩」的過程。
