劇烈運動多久後可以吃早餐

在劇烈運動後，要休息30分鐘再吃飯。在飯後也不易馬上運動，一般也是在30分鐘後開始適量運動。

運動後肌肉在一段時後間內仍處於興奮狀態,體內的供血集中在肌肉,而腸胃等器官處於相對缺血狀態：而且神經興奮點在肌肉群,會抑制消化系統,降低腸蠕動,都不利於消化。所以一般運動後半個小時左右，再考慮吃飯。運動後可以補充水分。及時的增添衣物，防止受涼。