想要改變壞習慣,就需要做到以下幾條:
1、要完全停止那個習慣。
2、不要理睬想恢復舊習慣的想法。
3、要承認習慣的衝力。
4、如有想恢復舊習慣的強大沖動時,把衝動發生前的情況及心境正確地記下來,對這些情況保持警覺。
5、萬一有了反覆不要自責,可以從頭再來。
6、你會漸漸地適應改變壞習慣所受到的壓力。
想要改變壞習慣,就需要做到以下幾條:
1、要完全停止那個習慣。
2、不要理睬想恢復舊習慣的想法。
3、要承認習慣的衝力。
4、如有想恢復舊習慣的強大沖動時,把衝動發生前的情況及心境正確地記下來,對這些情況保持警覺。
5、萬一有了反覆不要自責,可以從頭再來。
6、你會漸漸地適應改變壞習慣所受到的壓力。