如何改掉賴床的壞習慣呢

對於賴床的解決方案有以下幾種：

1、加強鬧鐘的作用。具體展開比如必須做計算題才停止的鬧鐘；不在特定時間內關閉會持續的鬧鐘；

2、形成聽到鬧鐘起床的條件反射。 需要進行訓練，具體方法：每天進行若干次訓練，每次設定幾分鐘後的鬧鐘，然後上床假裝已經入睡的狀態，鬧鐘想起後馬上起來；

3、憋氣起床法；

3、養成習慣。也就是培養生物鍾，每天儘量在固定時間入睡和起床。在無法準時入睡的時候還是要儘量保證固定時間起床；4、提升起床慾望。比如設定一些早起獎勵。