1、提膝瘦肚子
（1）膝蓋彎曲，雙腳放到平地。
（2）收緊腹部，身體微微向後傾，抬起左腳，離地幾釐米。
（3）保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。
（4）雙腿交替重複，練習多次。
2、空中自行車：仰臥在地，雙手放在頭後，膝蓋提起成45度，模擬騎自行車的動作。
3、腰部按摩法：利用揉捏的動作，按摩提高面板的溫度。
4、五分鐘走路減肥法
五分鐘走路減肥法並沒有太大的運動量，只是跑五分鐘，然後走五分鐘，通過跑跑走走不停切換，燃燒更多的卡路里。據統計，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照這個比率就能保持身材。但是如果你把每天的步數增加到10000步，並適當控制飲食，消耗的卡路里就會大於攝入的卡路里，體重自然會減輕。
