扁平胸如何制定胸肌鍛鍊計劃啊

扁平胸制定的胸肌鍛鍊計劃：

1、寬距俯臥撐：雙手略寬於肩，拇指向外，軀幹與腿部始終在同一平面；

2、與肩同寬臥距俯臥撐：主練胸大肌；

3、窄距的俯臥撐：主練胸的內延，也就是胸的中縫；

4、手高於頭部的俯臥撐：主練胸的上延；

5、手放在肋骨處的俯臥撐：主練胸的下延；

6、每次練都按次序練，每個動作根據個人能力做20到50個，這樣全身都能得到鍛鍊。