媽媽吃什麼奶又多又有營養

哺乳期母親的營養應合理均衡，做到菜餚葷素搭配、糧食粗細搭配，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得更多的奶水。

應多吃些肉、魚、蛋、奶、豆製品、新鮮蔬菜及時令水果。 為了保證乳汁的分泌量充足，哺乳期母親宜多喝湯類，如鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等，少食煎、炸等不易消化的食品，少食涼拌菜及冷葷。每日除三餐之外，還應有1到2次加餐。