第一、 準備熱身，只有在熱身後，才能保證在訓練時不傷到自己，熱身可以使全身各關節活動開，減少運動中的損傷。
第二、 跆拳道最主要的就是腿法的運用，所以在熱身之後要進行韌帶的拉伸，多做些韌帶拉伸的運動可以使腿部韌帶充分開啟，在訓練時效果更好。 
第三、 練習腿法，在跆拳道比賽中，腿法攻擊為主，多多練習腿法，有助於在比賽中能更加穩定的發揮自己。 
第四、 練習發聲，練習發生的主要目的是在氣勢上面壓倒對手，發出洪亮的聲音顯示出自己的威懾力，還可以提高自己的鬥志。 
第五、 通過擊破測試檢驗訓練成果，用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，檢驗練習者功力的深厚。 
