走路和跑步的區別：走的速度慢，跑的速度快；走路比較省力，而跑步則費力。
走和跑都是人體自身移動的方法。
無論是向前走還是往後退，向前跑或是退著跑，都是人體自身通過自己兩條腿及全身各部位配合使身體產生移動的一種技能。
而這種移動方式是最簡便、不間斷而且比較省力的移動方式。只有走和跑才是靠人體自身力量使人產生移動的方法。從這個意義上講，走和跑是相同的，都是兩腿相互交替使身體前移的週期性運動。
1、走的正確方式是軀幹正直，自然挺胸，頭部與軀幹保持一致，目視前方，兩臂靠近體側自然前後擺動：邁步時膝關節和腳尖都正對前方，兩腳內緣基本上是沿一條直線向前邁步；腳著地時以腳跟先著地並迅速過渡到全腳掌，腳著地後腳尖向前略偏外。
2、跑的正確方式是上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
