怎麼提高瞬間爆發力

方法如下：

1、跳臺階。找到一個有臺階的地方，雙腿同時起跳，跳臺階50-100個，也可以單腿跳臺階，如果單腿跳要注意的是每條腿要進行10次以上跳躍後，才可交替到另一條腿上。

2、半蹲跳。最簡單的方式，雙手背握在身後，半蹲跳的時候膝關節彎曲接近90度，重複次數是8到10次。

3、腳尖跳。將腳尖抬到最高點,，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1、5 或2、5cm。把握好起跳高度以及著地位置，避免傷害前腳趾。