1、根據天氣冷暖添減衣服。由於天氣變化多端的特點，所以，遇到天氣很熱的時候就要減衣服，遇到天氣冷的時候就要趕緊增加衣服。
2、適當可增加吃肉。不能單純吃蔬菜，驚蟄前後當季的蔬菜不是很多，而且這些蔬菜的營養成分和礦物質本身有限，為了把身體打好底子，在驚蟄前後要比別的時候多吃點肉。
3、適當補充一些營養。驚蟄處在春季階段，春季本身是萬物生長的季節，從生長角度和保健角度來看，這個時候可以買一些營養品來吃，以便補充鈣、鐵、鋅、鎂、硒等營養物質，可以補充蛋白質、維生素等。
4、適當喝25攝氏度左右的白開水。這個時候因為要養足精神生長、養足精神保健。所以，不能喝冷開水，但也不能喝太燙的開水。應當要減少喝茶、喝飲料的次數。
5、春光明媚時適宜戶外運動。如果遇到天氣較好，春明明媚，可以進行球類運動和田徑運動，運動量不要過大，運動時間不要太長。
