阿米爾汗這塊肌肉怎麼練的

星期一：舉啞鈴，左右手舉到舉不動為止。早上或晚上訓練2小時。

星期二：做倒立，循序漸進慢慢練習。晚上訓練2小時。

星期三：做俯臥撐，做到肌肉痠痛，一天做200個。

星期四：給手上綁重物出拳左右手做到疲勞，每天出2000下。

星期五：打沙袋，每打一拳都要發全部力氣，每天打2000下。

星期六星期日：給腳上綁重物去跑步，要在戶外跑，跑的路程根據自身情況。